三d走势图带连线专业版100

  • 时间:
  • 浏览:17
  • 来源:易发19119存10送20

超过半年的的怀孕过程后,准妈妈终于迈入后期,但由于子宫呈现最大状态,身体也变得臃肿,腰酸背痛、水肿、便秘等恼人症状,也经常出现,面对这些症状,该如何改善,以下提醒各种不适与改善对策,让生产前的每一天都能身心愉快,用最好的心情迎接小宝贝!

01、便秘

根据统计,大约40%~50%的孕妇怀孕后期会有便秘的问题,尤其是怀孕中后期,因子宫胀大压迫到肠胃道,使得肠胃道缺乏可供蠕动的空间;此外,黄体素会造成肠胃蠕动减缓,继而形成便秘。

改善对策

建议平时可以适度运动,如散步,可促进肠胃蠕动,也能改善便秘症状,增加肠道的排便动力。除此之外,饮食上可多补充高纤维食物,如深绿色蔬菜中的菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜,或是苹果和香蕉,均富含山梨醇、果寡糖与纤维质,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。

02、腰酸背痛

随着怀孕周数增加,胎儿体积也会越来越大,到了怀孕后期,准妈咪大部分都比未怀孕时胖了至少8~12公斤,身体重心会随着子宫往前移动,且腰部与腹部的重量都会增加,进而将腰椎往前方拉扯,导致脊椎呈现不正常的姿势,久而久之,脊椎附近的肌肉群便会疲乏,并不断增加背部、腰部、腹部、臀部、双腿等部位的压力,就会造成孕妇出现腰酸背痛症状。

改善对策

孕妇若平时姿势不良也易腰酸背痛,平时除了避免长期久站、提重物之外,只要是会让身体过度负重的事,都应尽量避免;并减少直接用腰部力量,如弯腰时,背部呈直蹲姿,较不会因俯拾弯曲背部而酸痛。此外,孕妇仍需维持适度运动,如果经常躺在床上休息,有可能因姿势不正确,导致肌肉酸痛,若能适时到户外散步、爬楼梯,还可强化骨骼与肌肉强韧度。

03、水肿

孕妇进入怀孕中后期,许多人都有下肢水肿的困扰。郑志坚医师表示,孕妇后期易水肿的原因为:怀孕所造成人体荷尔蒙的改变,是孕妇下肢水肿的主因。孕期分泌的荷尔蒙会改变孕妇的血管通透性,血浆蛋白浓度下降、水分及钠离子的代谢受影响,较多的水分渗透到周边组织间隙,再加上怀孕中期以后逐渐变大的子宫所带来的压迫,使得下肢血液循环功能变差。

改善对策

孕妇渐渐出现水肿症状时,饮食上应遵守3大守则:清淡、低盐、少加工食品。平时烹调建议选择天然食材,在料理中添加的盐巴,一天不宜超过6g。由于盐巴的成分是「氯化钠」,在一天摄取的钠含量不宜超过2,400mg的情况下,更要少吃加工食品。因加工食品、腌制类、蜜饯的含钠量都非常高,食用前应从饮食外包装标示确认含量,酌量食用,不过,有水肿的孕妈咪应避免食用。

04、抽筋

孕期抽筋的问题也是很多孕妈在孕期经常遇到的问题,尤其是怀孕五个月以后,抽筋的现象更是频繁发生。而且往往都是夜间出现,导致孕妇常常从睡梦中痛醒,严重影响到睡眠质量。其实孕期腿抽筋是正常现象,孕妈们不需要太担心。腿抽筋是由于缺乏钙而引起的,为了预防缺钙,准妈妈平时在饮食上可以摄入含钙量高的食物。如:牛奶、海带、紫菜、芝麻等富含钙的食物。

改善对策

除了饮食之外,应鼓励孕妈多晒太阳、避免过度劳累、每天睡觉之前用热水泡脚等。

给双腿减负:在平时,准妈妈就要有意识地穿弹性长袜,并减少长时间的坐或站,注意给双腿留有休息的时间。

左侧睡:《西尔斯怀孕百科》中有提到,左侧睡不仅对宝宝安全,而且能让准妈妈得到最好的休息。朝左侧睡时,我们需要在头、右腿(右腿往前,不要压迫到左腿)、后背和床垫之间都垫上枕头。这样才能睡得比较平稳。

一般来说,腿抽筋只会让准妈妈们感觉暂时疼痛,并不会引起其他并发症;就算抽的比较严重,也只会在几天内肌肉酸痛,并不需要担心。但如果疼得无法忍受,或者疼痛症状好几天没有消失,出现红肿、行走困难,就不要耽误,马上去看医生。

对于每一个准妈妈来说,孕期的各种不适症状只是个序曲,孩子出生后会迎接更多“大招”。而准妈妈们需要做的,就是调整好心态,轻松迎战每一份不适和改变。毕竟,在成为妈妈的道路上,我们需要付出更多,才能得到更多。

猜你喜欢

福彩078期研究生独胆三天计划官网

近年来,在推进农业现代化的进程中,金泽镇雪米村十分注重发挥庄稼医院的作用,想方设法让种养户了解和掌握农业科技知识,为夺取农业生产的高产丰收提供强有力的科技支撑,受到种养户的欢迎

2019-09-24

3d3d走势图连线专业版官网

目前,山东诸城市小麦种植面积核定工作顺利完成,核定小麦面积共计105万亩,将有20万余农户享受补贴。2013年诸城市积极落实各项惠农政策,稳定播种面积,以科技提高单产水平,保障

2019-09-24

双色球精准预测6十1 - 百度平台

温馨提示:如果您对我们的破碎机设备感兴趣,或者有什么可以帮助您的,您可以点击在线咨询与我们在线交谈,或者拨打我们的客服电话:15853920508。我们期待您的咨询,为您创造价

2019-09-14

福彩3d藏机图天齐网官网

据调查,90%以上的企业主或者负责缴纳电费的企业财务从没有关注过电费缴费通知单上的具体内容,仅仅是按照缴费单上的金额缴纳电费。殊不知,一张小小的电费单里藏着一个企业主们不容忽视

2019-09-14

3d综合走势图500期官网

1、噪声   2、燃油消耗率。机组标定功率在120<Ne<600kW范围内,燃油消耗率≤260G/KW.H   3、柴油发电机消耗率。机组标定功

2019-09-14